Sobrevivir al Caos
Guía Real de Salud Mental
¿Alguna vez has sentido que todo te sobrepasa y no sabes por dónde empezar?
Esta guía no es un libro de autoayuda con frases vacías.
Es una herramienta real, (no generada con IA) humana y práctica para esos momentos en que la ansiedad, el agotamiento o la tristeza te nublan la vida.
Dentro de este PDF encontrarás:
Técnicas de calma
Para momentos de crisis (respiración, cuerpo, grounding)
Ejercicios motivadores
Para salir del estancamiento sin motivación
Frases de apoyo
Que sostienen cuando nada tiene sentido
Actividades diarias
Journaling y seguimiento emocional
Protocolos de autocompasión
Ayuda real sin clichés
Recursos adicionales
Recomendaciones de apps, películas, libros y playlists que sí ayudan
Tarjeta de crisis imprimible y plan de 7 días
Todo en un lenguaje cercano, sencillo y sin juicios.
Hecho para ti, que estás luchando en silencio.
15 herramientas prácticas para manejar ansiedad, tristeza o agotamiento
Incluye ejercicios guiados, rutinas, frases terapéuticas y recursos reales. Ideal para quienes buscan sostén emocional y humano.
¿Por qué esta guía es diferente?
Contenido humano, no algorítmico
Creada desde la experiencia real, no desde fórmulas vacías de autoayuda. Cada palabra está pensada para acompañarte en momentos difíciles con empatía genuina.
Herramientas prácticas inmediatas
No solo teoría, sino ejercicios concretos que puedes aplicar al instante cuando la ansiedad, la tristeza o el agotamiento aparecen en tu vida.
Enfoque integral y accesible
Aborda la salud mental desde múltiples ángulos: físico, emocional y práctico, con un lenguaje sencillo y sin tecnicismos innecesarios.
Recursos adicionales curados
Incluye recomendaciones específicas de apps, libros, películas y música que complementan el trabajo personal, cuidadosamente seleccionadas.
Empieza tu camino hacia el bienestar emocional hoy
Invierte en tu salud mental con esta guía práctica y humana por solo $7+
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